Waarom een dagelijks leven dagboek zo waardevol is
Een dagboek bijhouden klinkt als iets dat veel tijd kost en vooral geschikt is voor mensen met een perfect geregelde routine. In de praktijk gaat het juist om de kleine, alledaagse momenten. Door wekelijks te bloggen over wat we in ons dagelijks leven tegenkomen, merken we hoeveel waarde er zit in korte notities over gewone dagen: een spontane ontmoeting in de supermarkt, een mislukte maaltijd, een wandeling in de regen.
Een dagelijks leven dagboek helpt je om patronen te zien. Waar krijg je energie van, welke mensen doen je goed en welke activiteiten kosten je juist meer dan ze opleveren? Het gaat niet om mooie zinnen, maar om eerlijk vastleggen wat er echt gebeurt. Dat begint met het loslaten van het idee dat je elke dag een perfecte pagina moet vullen.
Een vorm kiezen die bij je leven past
De grootste fout bij een dagboek is te groot beginnen. Een prachtig notitieboek, een dure pen en een ambitieus plan om elke avond een heel verslag te schrijven: dat werkt vaak maar een week. Beter is het om te zoeken naar een vorm die aansluit bij je bestaande gewoontes en ritme.
Korte momenten door de dag heen
In plaats van één lang schrijfmoment kun je je dagboek opdelen in miniblokjes. Schrijf bijvoorbeeld drie keer per dag één zin: bij het ontbijt, tijdens de lunch en voor het slapengaan. In de ochtend noteer je waar je naar uitkijkt, midden op de dag iets dat je is opgevallen en ’s avonds een klein hoogtepunt of inzicht. Zo voelt het niet als schrijven, maar als even stilstaan.
Gebruik van je telefoon zonder te verdwalen
Wie toch al veel op zijn telefoon zit, kan die juist inzetten. Een simpele notitie app of een mailtje aan jezelf werkt al. Spreek desnoods korte zinnen in met je stem en zet die later om naar tekst. Het belangrijkste is dat de drempel laag blijft. Zorg dat je het dagboek op dezelfde plek bewaart, zodat je niet hoeft te zoeken en je routine niet onderbreekt.
Hoe het leuk blijft in plaats van een verplichting
Een dagboek gaat vaak mis op het moment dat je jezelf gaat beoordelen. Je vindt je eigen leven saai, je schrijft te weinig of je vergroot de druk door terug te lezen en streng te zijn op wat je mist. Bedenk dat het dagboek geen verslag is voor anderen, maar een zachte spiegel voor jezelf.
Maak het aantrekkelijk door vaste, eenvoudige vragen te gebruiken. Wat was vandaag onverwacht leuk, wat was onverwacht lastig en wat wil je morgen net een tikje anders doen? Met zulke vragen krijg je vanzelf een wekelijkse stroom aan kleine verhalen. Die verhalen kun je later weer gebruiken als inspiratie om te bloggen over je dagelijks leven, zonder dat je hoeft te zoeken naar onderwerpen. Zo voedt je dagboek je blog, en wordt schrijven geen verplichting maar een natuurlijke uitlaatklep.
