Veranderingen in ons drinkgedrag tijdens de winter
Wanneer de temperatuur daalt, lijkt het alsof onze dorst ook vermindert. Veel mensen drinken in de koudere maanden minder water dan in de zomer, vaak zonder het door te hebben. Dit kan gevolgen hebben voor onze gezondheid, omdat ons lichaam ook bij lage temperaturen voldoende vocht nodig heeft. In dit artikel leggen we uit waarom dit gebeurt en waar je op kunt letten om toch goed gehydrateerd te blijven.
Waarom voelen we minder dorst in de winter?
Minder transpiratie, minder signaal
In de zomer verliezen we veel vocht door zweten. Daardoor krijgen we sneller een dorstprikkel. In de winter daarentegen zweet je minder, waardoor je lichaam minder signalen afgeeft dat je moet drinken. Je voelt je minder dorstig, ook al heeft je lichaam nog steeds vocht nodig.
Je lichaam stuurt het anders aan
Bij kou constricteren je bloedvaten om warmte vast te houden. Hierdoor komt er meer druk op het bloedsysteem te staan, waarvoor het lichaam reageert met minder dorstprikkels en zelfs extra urinelozing. Je verliest vocht zonder dat je het merkt en denkt onterecht dat je voldoende gehydrateerd bent.
Gevolgen van te weinig water drinken
Een tekort aan vocht in de winter kan leiden tot vermoeidheid, concentratieverlies en een droge huid. Veel mensen denken dat deze symptomen veroorzaakt worden door het koude weer, terwijl uitdroging juist vaak de achterliggende oorzaak is. Wist je dat je hersenen voor 75% uit water bestaan en dus snel reageren op een tekort?
Immuunsysteem onder druk
Hydratatie is essentieel voor een goed werkend immuunsysteem. In de winter krijgen we vaak te maken met verkoudheden en griep. Genoeg water drinken kan je weerstand ondersteunen en je lichaam beter in staat stellen zich hiertegen te verdedigen.
Hoe kun je toch voldoende drinken?
Maak er een gewoonte van om ook in de winter regelmatig te drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Begin je dag met een glas water, neem thee zonder suiker tussendoor en eet vochtige voeding zoals soep of fruit. Zet desnoods een reminder in je telefoon om je te herinneren aan je waterinname.
Luister naar je lichaam, maar ook naar je verstand
Vertrouw niet alleen op de dorstprikkel. Je lichaam geeft in de winter minder duidelijke signalen af, dus het vergt meer bewustwording en discipline om goed gehydrateerd te blijven. Als je moe bent of hoofdpijn hebt, kan dat een teken zijn dat je extra water nodig hebt.
